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⑴剛吃完飯必須等2小時才運動，以免妨礙消化。
⑵運動時應該穿著寬鬆的衣服。
⑶使用薄地毯或薄棉被舖於地板上進行運動。
⑷每次運動前稍做一下舒展動作。
⑸生病或受傷時，這種例行運動應中止。
第8天臉部化粮
臉部化粧可通過色彩及修飾技巧將妳臉部最美麗的部位襯托出來，今天我們討論的 主題就是臉部化粧的一些技巧。
不論妳購買的是昂貴或廉價化粧品，應牢記化粧該和臉部輪廓相稱。首先粉底應該 和皮膚色調自然調和。比方説妳擁有橄欖色皮膚，就不要挑選粉紅色系的粉底而該挑褐 色粉底。如果妳擁有極漂亮的皮膚，就該採用淺色粉底，因爲太暗色粉底，會使妳看起 來如抹了 一層敷面劑一般。腮紅和唇膏色彩也要和皮膚色調相稱；琥珀色腮紅、珊瑚色 唇膏或玫瑰色腮紅、粉紅色唇膏這兩組搭配，足可配合妳所有服飾。
妳所使用的眼影及眼筆必須有魅力，黑色眼睛的人使用粉紅色彩眼部化粧，看起來比暗棕色亮麗些。眼睫毛膏並不拘限於黑色，白天使用暗棕色睫毛膏看起較柔和，夜晚 嘗試一下深藍色假睫毛，可增添少許高貴氣氛，以T-我將講解一些化粧技巧。化粧要自 然，眼睛及唇部均不能太過分化粧。化粧時要不慌不忙十分小心，長時間練習後，妳可 以在數分鐘内將臉部化粧得十分漂亮。
嘴唇太薄的人用淺色筆勾畫唇外部，使唇部看來豐厚些，再抹上唇膏.，如果嘴唇太 厚用唇筆勾畫唇内側，再抹上唇膏。如果兩眼距離太近，則外眼瞼半部著重眼影及描上 眼線•，眼瞼太狹窄的人使用淡色眼影.，眼瞼看來厚重的人使用深色眼影。如果妳擁有圓 形臉，腮紅該刷在面頰上顴骨處，如果臉太長則腮紅自顴骨往上刷向髮際，腮紅得抹 勾o
⑴清潔皮膚，抹上潤虜劑，必要時使用蓋斑膏蓋住瑕疵，用手抹點粉底，以往上往 外的動祚把臉抹均勻。
⑵用修眉毛器具將眉毛修整齊，在整個上眼瞼抹上眼影，眼尾部分亦得抹上。
⑶由眼角往眼尾描上眼線(必要時下眼瞼亦可描上)，上下睫毛擦上睫毛膏。
⑷將腮紅抹於顴骨上，和粉底混匀，抹向髮際線部位。
⑶用削好的唇筆描唇部，塗上唇膏，再抹上亮光口紅。
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