美容家園

80年代新女性 208
⑷若無足夠的地方作運動的話，亦可採用原地跑步的方法。原地跑步不但可使妳腿部 的曲線美好，還可保持身體健 。不過跑步時要注意，膝部要盡量提高，步伐要穩，足趾 和脚板都要用力，每天作五分鐘即可。
㈦小腿運動——女性的玉腿迷不迷人，要看兩部份».即膝部以上的大腿及膝部以下的 小腿，做了美化大腿的運動後，一定要作小腿健美操，這樣才能產生更柔合而協調的線條 美。
S跳繩是砬好的運動，只要有條和鉛筆一樣粗細的繩子，長度以兩脚踏住中間後，兩 端能及左右腋下爲準。雙脚跳或左右脚輪流跳都行，對減瘦小腿、大腿和臀部均有效。爬 樓梯對減瘦小腿亦是極好的運動，不過記着用脚尖走，脚跟可别着地。
S脚尖站立，吸氣背挺得直直的，把腰挺出來似的來回走。
⑶坐在椅上，背挺直，雙脚放在空酒瓶或圓筒狀的東西上，用脚掌心不斷地滾動，起 先做一 一十次，然後漸漸加多次數。
⑷脚尖站立，挺直背，吸氣，手臂後伸，靜止十秒，然後雙手合抱，脚跟趋地蹲下， 緩緩吐氣。
(5)此爲美膝運動，先站着，兩脚微微向外，足跟相碰，雙手叉腰，用足尖蹲下，頭和 腰要挺直。亦有專家贊成用直立，墊起足尖，兩手向前伸出以平衡身體，然後彎膝並a蹭 下，再慢慢的起立，但仍得用足尖着地，同時雙手舉過頭部，如此反覆作的方法，不論妳

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