美容家園

207 健美與美容
(5)雙腿分開，上身前彎，，左手碰右足尖，右手碰左足尖，身體要盡量下彎，交替着作
o
 雙手插腰，_兩腿分開站好，左腿屈膝提高至腰際，同時右脚跟提起，用脚尖支撑全 身並吐氣，兩腿輪流着作。_當一腿舉起，另一脚跟亦要隨之提起，並且上身要保持正直， 抬頭眼睛向前平視，才能增進儀態美。
S雙手插腰，右腿平而直的向右旁伸直至四十五度，而用左足尖來支撑全身力量，同 樣的，身體亦應保持平直不可左斜右歪而失去了做運動的目的。
㈥大腿運動不常走路的人，大腿較容易生贅肉，腿肚鬆弛下垂，在熱褲、牛仔褲 和迷你裙又漸漸流行的今天，伸長腿肌，細緊脚腕、膝部，實爲當務之急。因此，除了要 作下列各種運動外，平時走路時還要盡量養成用足尖步行的習慣，上下樓梯亦得保持用足 尖著地的姿態.，習慣用脚跟著地，身體往前傾之步行法是最容易導致小腿、足踝、臀部的 鬆弛肥胖。
⑴盤腿而坐，脚掌密合，雙手壓著膝蓋，盡力往下壓，如此便能收緊大腿之肌肉。
⑵屈起右腿’，放在左大腿上，上身盡量往前彎，雙手向前伸，直到碰到足尖爲止。彎 的時候左腿膝蓋決不能灣曲，兩腿輪流各做十次。
⑶拿張較穩固而有椅背的椅子，右手扶椅背，盡力提起左腿，使膝蓋觸及胸部靜止數 秒，放下再換右腿，反覆地作0

向您推薦：省油器  電音三太子  真空成型  

清潔型化妝水
肝斑的形成
揮別肌虜的煩憾
眼部
深層清潔.去角質
白祕訣
改善膚質
69 y第一籐你是否犯了這些大忌
77 第參部份
正確保養與化粧知識/ 70